 32527 1923 5692 9556 3428 6258 2487 1899 |
| 116 | Мастер спорта РК по жиму штанги лежа, Чемпион и Рекордсмен Азии в жиме штанги лежа, серебряный призер чемпионата Азии по пауэрлифтингу, чемпион Казахстана в жиме штанги лежа.
Спортивное питание - это особая группа пищевых продуктов, выпускающаяся, преимущественно, для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом.
Прием спортивного питания направлен, в первую очередь, на:
- улучшение спортивных результатов,
- укрепление здоровья,
- увеличение объема мышц,
- нормализацию обмена веществ,
- достижение оптимальной массы тела,
- и, в целом, на увеличение качества и продолжительности жизни.
Использование спортивного питания - один из главных факторов в достижение успеха - это я понял на многолетнем личном опыте, благодаря правильно подобранному и сбалансированному питанию, я добился огромных достижений в спорте, демонстрирую высокие результаты на соревнованиях, не только областного и республиканского уровнях, но и на международных.
Нелегко разобраться в разнообразии спортивного питания. И если Вы стоите перед выбором - стоит ли употреблять спортивное питание, существует ли побочные эффекты или задаетесь вопросом: "Спортивное питание каких фирм наиболее качественное?", тогда я буду рад ответить на любой ваш вопрос. |
| | |
|
| 09.07.2012 | | Здравствуйте)Какой самый лучший гейнер для набора мышечной массы?Сам,затрудняюсь выбрать) |
Показать ответ| 09.07.2012 | Здравствуйте. В данное время верхнее место в рейтинге по качеству гейнеров занимает фирма Optimum Nutrition.
Спасибо за вопрос! Удачи Вам. |
|
| 25.12.2011 | | Привет, я хочу нарастить мышечную массу, мой вес 60 кг, какое спортивное питание посоветуете, чтобы набрать вес за короткий период. |
Показать ответ| 25.12.2011 | Здравствуйте!! Для быстрого набора мышечной массы, советую
Вам принимать гейнер 3 раза в день в промежутках между едой, а также креатин -
1 раз в день по 5 гр. Также необходимо пересмотреть свой рацион питания, пища
должна быть, предпочтительно, углеводно-белковая и необходимо питаться 5-6 раз
в день! Это поможет Вам в кратчайшее сроки набрать необходимую мышечную
массу!!!
С наступающем Новым годом и удачи Вам!!! |
|
| 06.12.2011 | | Здравствуй меня 20 лет рост 178 вес 74кг хочу быть 85кг но не получается хочу набрать мышечную массу пожалуйста помогаете ! какой протеин надо принимать и что еще можно ? и как питаться ? |
Показать ответ| 06.12.2011 | Здравствуйте, Али!
Извините за задержку ответа.
- Для набора качественной мышечной массы в первую очередь вам необходимо правильная диета, богатая белками и медленными углеводами.
- Увеличивайте калорийность и следите за весом. Необходимо увеличивать калорийность до тех пор пока прибавки не достигнут 700 г в неделю.
- Питайтесь 5-6 раз в день, также необходимо выпивать до 2-х литров воды в сутки.
Что касается спортивного питания, то вам подойдет следующий комплекс:
- протеин, принимайте 3-5 раз в день по 1 порции в перерывах между едой;
- гейнер, Принимайте 1 порцию сразу после тренировки;
- креатин моногидрат, принимать по 3-4 г каждый день;
- витаминно-минеральный комплекс.
Желаю быть большим и сильным! Удачи, Вам! |
|
| 09.08.2011 | Здравствуй, Андрей. у меня такой вопрос - какие продукты улучшают потенцию? через 3 месяца у меня с моей девушкой будет год отношений и мне хочется подарить ей незабываемую ночь. помогите пожалуйста. спасибо, Федор. |
Показать ответ| 12.08.2011 | Здравствуйте Федор.
Чтоб увеличить свою потенцию, прежде всего, необходимо привести режим питание в норму. В рационе должно содержаться 30% жиров, т.к. мужские гормоны имеют жировую основу.
Необходимо включить в рацион продукты, содержащие фосфор, т.к. он (фосфор) положительно влияет на либидо и повышает потенцию. Фосфор содержится в : пивные дрожжи, отруби пшеницы, тыквенные семечки, семечки кабачка, семечки подсолнуха, миндаль, арахис, сушеные пятнистые бобы, сыр "чеддер", пшеница, грецкие орехи, просо, цыплята, неочищенный рис, яйца, чеснок, крабы, прессованный творог, говядина, баранина, грибы, свежий зеленый горох, сладкая кукуруза, изюм, цельное молоко, йогурт, брюссельская капуста, сушеный чернослив, брокколи, картофель с кожурой, петрушка, шпинат, тыква, зеленая фасоль, авокадо, морковь, лук, красная капуста, сельдерей.
Также важным элементом является цинк. Цинк необходим для активной выработки фермента мужского гормона тестостерона. Его я рекомендую принимать в виде таблеток по 15 мг в день.
Для повышения потенции еще принимается аптечный препарат «Трибестан» (Tribulus Terrestris), данный препарат увеличивает выработку собственного тестостерона, что положительно скажется на Вашей потенции.
С наилучшими пожеланиями, Андрей. |
|
| 15.07.2011 | Здравствуйте Андрей!!! Для чего нужна ваще диета??? Мне тренер говорит ешь все подряд, что съедобное!!! Заранее спасибо!! |
Показать ответ| 15.07.2011 | Здравствуйте Нурсултан. Если Вы серьезно занимаетесь спортом, Вам необходимо знать, что в процессе тренировок и спортивных состязаний диета играет важную роль в повышение работоспособности, улучшение восстановительных процессов в организме спортсмена.
Благодаря питательным веществам, получаемым из правильно сбалансированной спортивной диеты, поддерживается стабильность физиологических и морфологических структур в организме, что содействует быстрому самообновлению и самовосстановлению.
Изменения в обмене веществ у человека, активно занимающегося спортом, показывают увеличение потребности организма в питательных веществах, в связи с этим принцип сбалансированной спортивной диеты предусматривает полное удовлетворение потребностей организма спортсмена в белках, жирах, углеводах, витаминах и различных микроэлементах.
Желаю побед и высоких результатов в спорте! |
|
| 14.07.2011 | Здравствуйте Андрей!! Меня зовут Александра.Прошу вас помочь мне подобрать рацион питания,который поможет мне сохранять фигуру в идеальном состоянии.Заранее спасибо. |
Показать ответ| 14.07.2011 | Здравствуйте Александра. Сбалансированное правильное питание-залог вашего здоровья и красоты. Следовательно, основой вашего питания должны стать следующие продукты:
- фрукты и овощи – они должны составлять как минимум 40% вашего рациона, т.к. в них содержится большое количество витаминов, микроэлементов;
- изделия из круп и злаков, предпочтение следует отдавать нешлифованному рису (бурому), т.к. он выводит из кишечника шлаки и отходы и является отличным источником углеводов;
- молочные продукты – они отлично восстанавливают микрофлору кишечника. Молоко советую употреблять овечье или козье, потому что оно легче переваривается и не вызывает аллергических реакций;
- мясо и рыба, в этих продуктах находится основной строительный материал нашего тела – белок, поэтому отказываться от них невозможно, они всегда должны присутствовать в Вашем рационе;
- вода, обязательно нужно выпивать в день около 2-х литров воды.
Принимать пищу следует маленькими порциями 5-6 раз в день, около 80% пищи должно быть употреблено до 16-00. Ужин должен быть легкий и не позднее 20-00.
Количество потребляемых калорий для девушки не должен превышать 1700-2000 ккал.
Будьте здоровы и красивы! |
|
| 12.07.2011 | Здравствуйте, Андрей! Меня зовут Елена, мне 18 лет. Не могли бы Вы порекомендовать мне рацион питания при подготовке к экзаменам, а то бывает что мозг полностью отказывается работать. И переедать в этот период я тоже не хочу - для фигуры вредно. Заранее спасибо |
Показать ответ| 12.07.2011 | Во время сессии даже приверженцы здорового образа жизни переходят на неправильный режим и вредную еду. Бутерброды на скорую руку, готовый обед из ближайшего фаст-фуда, тонны кофе и шоколада во время ночной зубрежки… Многие считают, что подобный режим питания существенно сэкономит время, придаст необходимую энергию, что позволит лучше подготовиться к зачету или экзамену. Возможно, время таким образом и правда можно сэкономить, но вот никакой пользы вредная пища не принесет.
Чтобы мозг работал как следует, следите за содержанием в вашем организме ряда витаминов и минералов. Так, витамины B1, В6, и B12 улучшают память. Они содержатся в кашах, хлебе, мясе и орехах. Цинк также способствует запоминанию. Им богата индейка и морская рыба. Железо улучшает концентрацию внимания. Ищите его в красном мясе, яблоках и зеленых овощах. Кальций и магний нормализуют работу нервной системы. Эти элементы присутствуют в молочных продуктах, бананах и кураге. Ешьте на завтрак мюсли с молоком, на обед - заранее приготовленную индейку с гарниром из риса или овощей, на ужин - творог с сухофруктами.
Перекусывайте фруктами, орехами, йогуртом или бутербродом из зернового хлеба со слабосоленой семгой и листовым салатом. Такое меню не отнимет много времени, прекрасно утолит голод, поспособствует работе мозга, и сохранит вашу фигуру в идеальном состояние.
Желаю отлично сдать экзамены!!! |
|
| 13.07.2011 | Какое спортивное питание принимать для набора мышечной массы? |
Показать ответ| 13.07.2011 | Предлагаю вашему вниманию комплекс спортивного питания, который за короткие сроки поможет вам набрать мышечную массу, попутно увеличить силовые показатели и выносливость:
1. ПРОТЕИН- быстрый сывороточный белок, основная добавка для набора мышечной массы.Принимайте 3-5 раз в день по 1 порции в перерывах между едой, утро начинайте с приема этого белка.
2. ГЕЙНЕР - позволит восполнить энергетический дефицит после тренинга и даст мощную стимуляцию роста мышечной массы. Принимайте 1 порцию сразу после тренировки. Гейнер можно принимать вместо утренней порции протеина, особенно если у вас нет возможности полноценно позавтракать
3. КРЕАТИН МОНОГИДРАТ- мощная добавка, которая ощутимо увеличивает силовые показатели и мышечный рост. Моногидрат является в настоящее время одной из самых оптимальных форм креатина. Принимайте его по 3-4 г в дни отдыха, размешивая в сладком соке либо с протеином или гейнером.
4. ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС - все метаболические реакции, в том числе и мышечный рост протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без подобной добавки. Она оптимизирована для спорта, создает идеальные условия для набора массы.
5. Правильная диета, богатая белками и медленными углеводами. Увеличивайте калорийность и следите за весом. Необходимо увеличивать калорийность до тех пор пока прибавки не достигнут 700 г в неделю. Питайтесь 5-6 раз в день. Пейте до 3х литров воды в сутки
Желаю удачи и высоких результатов.!!!! |
|
| 19.04.2012 | | Какой протеин отечественного производства лучше принимать? |
Показать ответ| 19.04.2012 | Здравствуйте, Алексей.
Из протеинов отечественного производства я Вам советую принимать только «Геркулес». Он дает хороший результат при наборе массы и при этом не вызывает никаких проблем с ЖКТ.
Спасибо за вопрос. Удачи Вам. |
|
| 20.07.2012 | | Добрый день хотелось бы узнать,вот я сейчас принимаю станазенол,я сам в весе..хотелось бы чтоб вес сжигался и при этом набиралась форма,что мн6е нужно для этого пить,какое спортивное питание? |
Показать ответ| 20.07.2012 | Здравствуйте.
Во-первых, Вам необходимо перейти на низкоуглеводную диету, при этом увеличить количество потребляемого белка. Во-вторых, что касается спортивного питания, могу Вам посоветовать Л-карнитин (для сжигания жира) и аминокислоты (они будут восстанавливать мышцы после тренировок, тем самым ускоряя их рост).
Желаю Вам удачи. |
|
| 17.06.2012 | | Здравствуйте,скажите пожалуйста,можно ли принимать л-карнитин и 100% egg(протеин) вместе перед тренировкой и в какой последовательности? |
Показать ответ| 17.06.2012 | Здравствуйте.
Л-карнитин лучше принимать перед тренировкой, он будет способствовать расщеплению жиров в организме и придаст энергии для тренинга. А что касается протеина, то его принимать необходимо после тренировки, он восстановит Ваши мышцы после нагрузки и восполнит энергетические запасы организма. |
|
| 17.02.2012 | | Здравствуйте! Меня зовут Дмитрий и мне 39 лет, рост 178, вес 78. Я занимаюсь гиревым спортом 5 лет. Когда мои результаты стали приближаться к нормативу МСМК, я заметил, что их рост стал замедлятся, а на тренировке все труднее выполнять тренировочную программу. Меня интересует вопрос, какое спортивное питание подойдет в моем возрасте, чтобы результаты продолжали расти, но вес при этом остался прежний. Не хотелось бы обидеть, но не все знают про гиревой спорт, поэтому хочу уточнить. Гиревой спорт относится к циклическим видам «длительная работа(10мин), с постоянным весом(32+32кг)», здесь более важна выносливость, или силовая выносливость, чем сила или скорость.
Заранее благодарен за ответ. |
Показать ответ| 17.02.2012 | Здравствуйте , Дмитрий.
В вашем возрасте во-первых необходимо принимать аминокислоты, т.к. связки и мышцы более восприимчивы к травмам, а аминокислоты восполнять недостаток необходимых веществ. Для увеличения результата советую взять спортивное питание из разряда «предтренировочников».
Предтренировочные комплексы - это вид спортивного питания, содержащее в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению и увеличению спортивного результата.
P.S. если вы занимаетесь двоеборьем, то на соревнованиях можете выпивать предтренировочный комплекс между упражнениями, это поможет Вам собраться с силами на рывке и улучшить свой результат.
Желаю удачи и побед. |
|
| 15.05.2012 | | Здравствуйте, я хочу набрать мышечную массу. Подскажите пожалуйста какие добавки и каких фирм лучше употреблять. Мне 18 лет, мой рост 180 см., вес 63 кг. |
Показать ответ| 15.05.2012 | Здравствуйте, Илья.
Для набора мышечной массы, я советую Вам взять гейнер. Хорошими отзывами славится гейнер от фирмы «Optimum Nutrition» - «Serious Mass». Для лучшего эффекта его следует принимать 3 раза в день в промежутках между приемами пищи, при Вашей массе тела нужно растворить 1 мерную ложку гейнера на 300 мл молока 2,5% жирности.
Желаю Вам удачи. |
|
| 02.03.2012 | | Здраствуйте! Хотел спросить где можно достать хорошый протеин, гейнер, криатин, в Костанайской обл? |
Показать ответ| 02.03.2012 | Здравствуйте Бахтияр.
Вы можете посмотреть эту информацию на нашем сайте по этой ссылки http://kostanay.asia/firm/sport?datatype=biz&city=98.
Желаю Вам удачи. |
|
| 08.08.2012 | | Доброго время суток. Можете подсказать где в костанае можно купить или заказать малтодекстрин. Все никак найти не могу. |
Показать ответ| 08.08.2012 | Здравствуйте!
Сомневаюсь что вы его найдете просто так в продаже. Наилучший выход в данной ситуации –это заказать данный препарат в интернет-магазине.
Желаю успехов. |
|
| 13.03.2012 | | Привет,подскажи пожалуйста .Рост 178 вес 84кг мне 14 лет.Занимаюсь 3 раза в неделю плаваньем и 3раза спорт-зал.щас принимаю карнитин жидкий и гуарана.но чет не помагает...Можно что то посерьезней ток безопасное... |
Показать ответ| 13.03.2012 | Здравствуйте Денис.
Выбор спортивного питания зависит от поставленной цели, а Вы эту цель не указываете, но если вы принимаете л-карнитин и гуарану, то скорее всего Ваша цель похудеть, а для этого также можно использовать Кофеин, Пиколинат хрома, Хитозан, Экстракт зеленого чая, Синэфрин, PEA (фенилэтиламин), Тирамин, Омега-3 жирные кислоты.
Желаю Вам удачи. |
|
| 07.04.2012 | | Здравствуйте!у меня будет к вам несколько вопросов:)
1)какой L-Карнитин лучше?(жидкий,таблетки,фирма)
2)возможно ли избавится от мышечной массы?как?
3)что из спорт пита посоветуете для того чтоб похудеть и с чем эти препараты совмещать(тренеровки,пища) |
Показать ответ| 07.04.2012 | Здравствуйте, Маргарита.
1- для лучшего эффекта советую принимать л-карнитин в жидком виде, т.к. он лучше усваивается в организме, тем самым дает лучше результат. Хорошими отзывами пользуется «L-carnitine» от фирмы «Optimum Nutrition»
2- от мышц человек избавиться не может, но мышцы имеют свойства атрофироваться, если не заниматься физической активностью, но это сопровождается потерей тонуса мышц и силы.
3- Хорошим средством для похудения является выше упомянутый л-карнитин, его употребление должно совмещаться с низкоуглеводным питанием и кардиотренировками.
Желаю Вам здоровья и удачи! |
|
| 08.09.2011 | Здравствуйте.. наверное я обращаюсь не по адресу, надеюсь вы поможете..
Раньше я болела анорексией.. после выздоровления, когда "открылись глаза и поняла что в таком виде никому не нужна" стала есть..
Не знаю как лучше.. постоянно ем, если начинаю то это на весь день. Поделать с собой ничего не могу. Мама говорит, это нармально, организм просит, пытается восстановиться.. просто я боюсь..
Подскажите пожалуйста, правильно ли это? и как правильнее восстановиться? стоит ли давать организму что он просит? я стараюсь понемногу давать.. |
Показать ответ| 08.09.2011 | Здравствуйте Дарья. Прежде всего Вам необходимо обратиться к врачу и пройти полное обследование, т.к. анорексия может вызывать различные заболевания пищеварительного тракта и других систем. А для начала я бы вам посоветовал перейти на 6-7 разовое дробное питание небольшими порциями. Грубую пищу и немолотое мясо категорически запрещается. Также рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы.
Желаю крепкого здоровья! |
|
| 02.08.2012 | | дай маил для утверждения пару вопросиков |
Показать ответ| 02.08.2012 | Здравствуйте.
Вопросы, на которые вы бы хотели услышать ответы, желательно писать в этом разделе.
Желаю удачи. |
|  |
|
|
